• Покупайте сигареты по одной пачке
• Взяв сигарету, пачку сразу же прячьте
• Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось прилагать усилия, чтобы их достать
• Если Вас угощают сигаретой, отказывайтесь
• Если у Вас закончились сигареты, не просите ни у кого
• Всякий раз, покурив, очищайте пепельницу, чистую пепель-ницу убирайте подальше
• Прежде чем закурить, сделайте три спокойных вдоха и выдоха
• Закурив, после первой затяжки погасите сигарету, если захочется курить еще, то придется прикуривать вновь
• После каждой затяжки горящую сигарету кладите на край пепельницы
• Первую сигарету выкуривайте не раньше, чем после завтрака
• Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за дела, курить после еды совсем необязательно
• Не курите во время ходьбы
• Не курите в постели
• Не курите за обеденным столом
• Не курите во время чтения газет, книги или просмотра теле-передач
• Старайтесь не курить дома
• Не курите, работая за письменным столом
• Не курите, когда хочется есть
• Не курите за рулём
• Не курите на совещаниях
• Вообще постарайтесь не курить во время рабочего/учебного дня
• Старайтесь не курить, когда Вы кого-либо ждете
• Старайтесь не курить, когда в Вашем присутствии курят
• Старайтесь не курить в праздничные вечера
• Прежде чем закурить, подумайте, а стоит ли курить, ведь Вы приняли решение не курить
• Приучайте себя закуривать через пять минут после того, как решили покурить
• Постарайтесь курить не затягиваясь
• Подсчитайте, сколько денег Вы сэкономили с тех пор, как стали меньше курить, и в конечном итоге откажитесь от сигарет полностью
• Отказавшись от курения, вы улучшите СВОЁ здоровье! 
