Почему нужно помогать в прекращении курения? Чем дольше человек воздерживается от курения, тем лучше для него. Отказаться от курения не всегда легко. Некоторые молодые люди думают, что в юности, пока ты здоровый и крепкий, можно курить, а потом в любой момент бросить. К сожалению, это не так просто. Организм уже привык к никотину, и желание закурить становится нестерпимым. Некоторые сдаются и снова берутся за сигарету.
1. Начать курить просто, освободиться от курения, ставшего привычкой или вызвавшего зависимость, чрезвычайно трудно. От 60 до 80% курильщиков хотели бы избавиться от своей привычки, но лишь немногим это удается. 2. Большинство начинают курить в компании, считая, что это норма поведения той группы, с которой они хотят общаться. Поэтому прекращение курения также будет происходить легче, если курильщик почувствует поддержку своих некурящих друзей. 3. Люди, предпринимающие попытку отказаться от курения, нуждаются в поддержке окружающих и помощи близких людей, способных удержать от срыва и поощрить за успехи и достижения. 4. Помогая курящим друзьям стать некурящими, ты создаешь лучшие условия для своей собственной жизни и сохранения своего здоровья. Ты можешь не курить, ты можешь бросить курить или помочь бросить своему курящему другу, родственнику или знакомому. Покажи пример, БЕРЕГИ СЕБЯ!
Повторюсь, что курение (табакозависимость) - это тяжёлая болезнь, которая, к счастью, преодолима, хотя избавиться от нее нелегко. Поскольку никотиновая зависимость схожа с наркотической, отказ от курения будет восприниматься организмом очень тяжело. Ты должен быть готов испытать неприятные ощущения, потливость, кашель, боль в горле, головную боль, расстройство желудка. У тебя может портиться настроение, ты можешь стать раздражительным, ощущать признаки депрессии, тревогу. Первые симптомы абстиненции ты почувствуешь уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого тебя время от времени будет тянуть покурить. Зато уже через два часа после того, как ты бросишь курить, никотин станет выводиться из организма. На следующий день твоя сердечно-сосудистая система начнет восстанавливаться, через две недели у тебя улучшится кровообращение, и ты сможешь легче ходить и бегать, через два года после отказа от курения риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями резко снизится. В течение года твой организм самоочистится, резко улучшится самочувствие и внешний вид, значительно повысится качество жизни. По–настоящему бросить курить ты сможешь, только если соберешь свою волю в кулак и в один прекрасный день откажешься от сигареты раз и навсегда.
| 
